贫血应该怎么调养？
一、补铁。体内缺铁是引起贫血的常见原因。体内铁元素缺乏会导致血红蛋白合成减少，引起缺铁性贫血。铁参与人体血红蛋白和肌红蛋白的合成，能够促进氧气在体内合理输送与利用。一般轻度贫血可以通过食物来改善，日常饮食中铁通过摄入量的40%会被人体吸收。贫血者要多吃含铁量高且容易吸收的食物，比如瘦肉类、动物肝脏、芝麻等。另外，要想促进身体对铁元素的吸收，可以多吃富含维生素C的食物，如辣椒、生菜、橘子等。
二、补维生素B12和叶酸。如果身体缺乏维生素B12和叶酸，也可能会造成贫血，这种贫血多是巨幼细胞性贫血。如果想要通过食物来增加维生素B12的摄入量，可以吃富含维生素B12的食物，比如动物肝脏、鸡蛋黄、牛奶等。叶酸可以通过西兰花、菠菜、生菜等绿色蔬菜来补充。
三、补蛋白质。蛋白质是合成血红蛋白的重要原材料，如果蛋白质摄入量过低，也可能会造成贫血。所以，日常可以通过多吃优质蛋白来增加蛋白质的摄入量，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾肉、豆类等。
四、泡茶喝。红枣、枸杞子、桂圆、黄芪等泡茶喝对于贫血也有一定的好处。桂圆肉、枸杞子和红枣都有补气血的作用，黄芪有补气固表的作用。平时这些材料可以一起放到茶杯里冲水泡茶，喝上一到两遍，对于改善气血不足造成的贫血有一定好处。